O que será que eu faço de errado para não emagrecer? Esse é um questionamento comum no consultório. Para te ajudar, listei os principais que dificultam a perda de peso:
1- Dormir pouco – O sono é essencial para o controle hormonal, redução do estresse e também para fazer hipertrofia muscular (ganho de massa magra).
2- Ficar longos períodos sem se alimentar, pulando refeições – A chance de exagerar na refeição seguinte é grande, pois o apetite será muito maior.
3- Exagerar nos fins de semana – A falta de equilíbrio pode prejudicar todo o esforço realizado ao longo da semana. O ideal é ter uma dieta balanceada, variada, saborosa e equilibrada (no que diz respeito à quantidade), sempre. Seja qual for o dia da semana!
4- Beliscar fora de hora – Corre-se o risco de subestimar a quantidade de calorias em determinado alimento.
5- Comer rapidamente – Momentos de refeição são importantes no processo de emagrecimento e que devem ser feitos com calma e consciência de que aqueles são períodos de nutrição do corpo. Nada de celular, TV ou até mesmo trabalho no café, no almoço e no jantar.
Agende uma consulta.
